Cara melakukan SADARI

Cara melakukan SADARI

Cara melakukan SADARI terdapat lima langkah yaitu :

1.                  Pertama, mengamati payudara dicermin dengan bahu lurus dan lengan dipinggang, dalam pemeriksaan tahap ini yang diperhatikan adalah bentuk,ukuran dan warna payudara. Rata - rata payudara berubah tanpa kita sadari. Perubahan yang perlu diwaspadai ialah jika payudara berkerut, cekung kedalam atau menonjol kedepan karena ada benjolan. Putting yang berubah posisi dimana seharusnya menonjol keluar, malah tertarik kedalam, dengan warna merah, kasar dan terasa sakit.

2.               Kedua, angkat kedua lengan untuk melihat apakah ada kelainan pada kedua payudara, kembali amati perubahan yang terjadi pada payudara, seperti perubahan warna, tarikan, kerutan, perubahan bentuk putting atau permukaan kulit menjadi kasar.

3.               Ketiga, tekan putting apakah ada cairan yang keluar (biasa berupa cairan putih seperti susu, kuning atau berdarah) hal ini dilakukan masih didepan cermin. Kemudian pindah posisi dengan berbaring dengan tangan kanan dibawah kepala tepat dibawah bahu letakkan bantal kecil untuk mengganjal. Raba payudara kanan dengan tangan kiri untuk merasakan ada atau tidak perubahan didaerah payudara yang diraba, dan lakukan sebaliknya. Tekan secara halus dengan jari-jari secara datar dan serentak, selubungi payudara dengan jari dari atas sampai bawah, dari ketiak keleher bagian bawah, ulangi pola ini sehingga yakin bahwa seluruh bagian telah teraba.

4.               Keempat, lakukan pada bagian putting. Buat lingkaran yang makin lama semakin besar, hingga mencapai seluruh tepi payudara. Menggunakan jari, buatlah gerakan keatas dan kebawah, berpindah secara mendatar atau menyamping. Rasakan seluruh jaringan payudara dibawah kulit dengan rabaan halus hingga rabaan sedikit dengan tekanan.

5.               Kelima, rasakan payudara ketika sedang berdiri atau duduk, bagi kebanyakan perempuan, paling mudah untuk merasakan payudara keadaan licin dan basah, sehingga waktu paling cocok adalah ketika sedang mandi, lakukan perabaan seperti pada langkah 4 dan yakinkan bahwa seluruh payudara sudah teraba (Nisman, 2011).

Manfaat tindakan SADARI

Manfaat SADARI yaitu untuk mengenali dan memahami bentuk payudara sendiri, untuk menjaga keindahan payudara selain itu juga yang paling terpenting ialah untuk mendeteksi dini adanya benjolan, tumor dan kanker pada payudara sehingga dapat mengurangi tingkat kematian karena penyakit kanker. Keuntungan dari deteksi dini yaitu bermanfaat untuk meningkatkan kemungkinan harapan hidup pada penderita kanker payudara (Nisman,2011).